2019年12月16日

5日間ダイエットした場合・・・

  5日間ダイエットした場合、何キロ痩せますか。?

方法にもよりますが、1から2キロ痩せればいい方です。
posted by かわの at 02:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月15日

痩せているのが美しいと思うのは?

 痩せていることが美しいと思うのはなぜですか。?

痩せすぎは綺麗ではないですが、ある程度ほっそりしている方が美しく見えるでしょう。

外見だけではなく、ちゃんと健康管理や努力もしている方なんだなと思います。
posted by かわの at 06:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月14日

ダイエット時に水とお茶以外でおすすめな飲み物

  ダイエット時にお茶と水以外でおすすめな飲み物は何ですか。?

ダイエットの手段によりますが、栄養価が心配なので、

水・お茶以外なら、豆乳、果汁100%(果糖は栄養として考えます)や、牛乳、

飲むヨーグルト、スポーツ飲料、無糖紅茶、ブラックコーヒーくらいにします。
posted by かわの at 11:54| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月13日

足つぼは、何らかの効果ある?

  足つぼは、何らかの効果があるのでしょうか。?

足つぼ(足底反射区とかチャートと呼ばれます)に明確な医学的・科学的根拠はありません。

ただ、昔から健康法として青竹踏みなども行われています。

あまり深く考えずに気軽に受けたり行ったりすればよろしいでしょう。
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2019年12月12日

ダイエット中でも基礎代謝分は、食べた方がいい?

  ダイエット中でも基礎代謝分ぐらい食べた方がいいですか。?

最低限その分は食べたほうが良いです。

後は活動量分痩せます。

競技者でもない限りは急激なカロリー制限はオススメしません。
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2019年12月11日

有酸素運動か糖質食事制限?

  有酸素運動か食事制限をするならどちらが痩せますか。?

両立できそうな比較ですが、食事を制限しなければ痩せませんので食事制限の方が優位です。

なお、運動だけでも痩せることは可能ですが、運動だけで得た減量は、運動を止めると失われるので、一生続ける気概がない限り運動は無駄な行為です。

食事制限+運動の両方の場合は、運動した分早く痩せます。

ただし食事制限を止めるならば無駄な行為です。
posted by かわの at 02:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月10日

食べ過ぎたら・・・

  食べ過ぎたらどうしますか。?

まず椅子などに座ります。

そして、消化促進のために、コーヒーや、紅茶飲みます。

ゆっくり飲むことで消化促進につながります。

食べ過ぎたら体を横にすると逆流性食道炎になる恐れがあるのでいきなり体を横にしないです。
posted by かわの at 11:51| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月09日

空腹状態での運動

  ダイエット中の運動で空腹状態でするのは体に良くないですか。?

1時間も走り続ける場合や、気持ち悪くなったりしなければ大丈夫です。

ただ、空腹が解消される程度に軽く食べるのが一般的ではありでしょう。
posted by かわの at 02:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月08日

食事を減らせば・・・

  単純に食事を減らせば痩せますか。?

食事を減らすと痩せますが、脂肪は減りますし筋肉も減ります。

筋肉が減ると代謝が下がりますので最終的にはリバウンドする可能性が高いです。

健康的に痩せるという観点で言えば、バランスよく色々な食品を摂取しながら、運動も取り入れて、筋肉を保ったまま脂肪をゆるやかに減らしていくのが一番です。
posted by かわの at 06:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月07日

少しの筋肉痛の場合・・・

  少し筋肉痛があるのですが、ジョキングやランニングをしてもいいでしょうか。?

筋肉痛や疲労であれば大丈夫でしょう。

関節の痛みなら休養した方がいいです。

結局、自分で判断するしかありません。

それが分からないのに敢えて判断する必要があるなら、休むしかありません。

大抵はおそるおそる走ってみて、それを繰り返してわかるようになるのです。
posted by かわの at 12:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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