2020年07月07日

ダイエット中、パンやスイーツ系よりもご飯がいいのはなぜ?

  なぜダイエット中は、パンやスイーツ系よりもご飯がいいのですか。?


パンやスイーツに比べてカロリーが低いし腹持ちがいいからです。
posted by かわの at 02:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月06日

距離は同じとして短距離の全力走vs長距離でゆっくり走る

  距離は同じとして短距離で全力で走るかと長距離でゆっくり走るかどちらが脂肪燃焼にいいですか。?

人間の体の構造上、走る速さとカロリー消費はほとんど関係がありません。

距離だけで決まるとされています。

消費カロリー(kcal) ≒ 体重(kg) × 距離(km)という関係が成り立っております。

速度は関係ありません。
posted by かわの at 02:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月05日

ダイエットするための便利な資格?

  ダイエットするために持っておくと便利な資格はありますか。?

ダイエット検定、ダイエットアドバイザー資格、肥満予防健康指導員、肥満予防健康管理士、インナービューティーダイエットアドバイザー、ダイエットインストラクター等があります。

いずれも民間資格なので取りやすいです。

国家資格では管理栄養士等ありますが、学校に行く必要があるのでハードルは高いです。
posted by かわの at 07:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月04日

朝食後のウォーキングvs朝食前のウォーキングどちらがいい?

朝ごはん食べた後のウォーキングと朝食前のウォーキングどちらがいいですか。?

朝食を食べる前にウォーキングするのが良いです。

空腹時には貯蓄エネルギーが少ないからです。

体は直接、脂肪燃焼によりエネルギーを得ます。

つまり、朝の空腹時に有酸素運動をするのが、脂肪燃焼の効率が良い方法の一つです。
posted by かわの at 02:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月03日

熱いお風呂に浸かると・・・

  熱いお風呂に浸かると体の水分が抜けて水太りがマシになりますか。?

水太りを解消したい時は、

40℃のお風呂に15分くらい浸かって身体を芯から温めるが良いです。

あんまり熱いお風呂は体の表面だけ熱くなって温まりません。
posted by かわの at 02:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月02日

週1日のランニングで痩せることできる?

  週1のランニングで痩せることはできますか。?

週1だけで痩せるのは難しいです。

1s減量するのに、7200kcal消費しなければなりません。

たとえば、体重50kgの人が30分走って、約217.8kcalしか消費されません。

30分のランニングで1s減量するためには33回走らなければなりません。

減量は栄養バランスの取れた腹八分の食事制限が原則です。

運動は、脂肪燃焼と筋肉の落ちを防ぐためと考えてください。

運動は、最低週2回は必要です。
posted by かわの at 02:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月01日

筋肉をつけるなら痩せてからの方が・・・

  筋肉をつけるならまず痩せてからの方がいいですか。?

痩せるのを待ってからでは時間をロスします。

今日から、筋トレと食事管理を始めましょう。
posted by かわの at 02:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月30日

お腹中心を痩せるのは、腹筋?

  ダイエット中でお腹中心に痩せたい場合は、腹筋ですか。?

腹筋してもお腹周りの脂肪は基本痩せないです。

お腹周りなら有酸素運動です。

脂肪落としてスッキリしたら腹筋で見た目を整える感じです。
posted by かわの at 02:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月29日

食べた物が、すぐに足や腕に脂肪がつく?

  食べた物は、すぐに足や腕に脂肪がつくのは本当ですか。?

基本的には体の中心部で守らなければいけない所の方が脂肪は付きやすく落ちにくいです。

内臓があつまっているのに骨で守られていない腹に付きやすいのはそのためです。
posted by かわの at 02:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月28日

ダイエットで伸びた皮いつか戻る?

  ダイエットで伸びた皮は、いつか戻りますか。?

皮膚は代謝によって古い細胞から新しい細胞へと作り替えられ自然と体型にあった皮膚に戻ります。

皮膚は伸び縮みするものです。

ダイエットはゆっくりした方がいいです。
posted by かわの at 06:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
j