http://kawano-nikki.seesaa.net/ ダイエットによる悩み、疑問を簡潔に解決する。 ja http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520049761.html 　　頬がぶよぶよ。どうし&lt;strong&gt;たらいいですか。？脂肪は、部分的に落とすことはできません。まず体重を減らすことです。 日記 かわの 2026-02-25T01:53:14+09:00 頬がぶよぶよ。どうし<strong>たらいいですか。？


脂肪は、部分的に落とすことはできません。

まず体重を減らすことです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520042346.html 　　　禁煙にすると体型が太りますか。？禁煙関係なしに多く食べると太ります。今までの摂取カロリーが同じならむしろ痩せることあります。 日記 かわの 2026-02-24T01:57:30+09:00 禁煙にすると体型が太りますか。？

禁煙関係なしに多く食べると太ります。

今までの摂取カロリーが同じならむしろ痩せることあります。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520034465.html 　　　全く食事制限をしなくても有酸素運動と筋トレに意味ありますか。？意味あります。しないよりした方が良いです。心肺機能や体力の向上のための有酸素運動。筋肉を落とさないための筋トレ。それぞれに効果はあります。 日記 かわの 2026-02-23T02:20:41+09:00 全く食事制限をしなくても有酸素運動と筋トレに意味ありますか。？

意味あります。

しないよりした方が良いです。

心肺機能や体力の向上のための有酸素運動。

筋肉を落とさないための筋トレ。

それぞれに効果はあります。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520026853.html 　　　長距離歩くと筋肉が落ちるのは、本当ですか。？本当です。ウォ―キング30分から60分程度なら大丈夫です。極端な食事制限、タンパク質不足にならない限り心配ないです。 日記 かわの 2026-02-22T01:48:38+09:00 長距離歩くと筋肉が落ちるのは、本当ですか。？

本当です。

ウォ―キング30分から60分程度なら大丈夫です。

極端な食事制限、タンパク質不足にならない限り心配ないです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520019946.html 　　　ダイエット中です。何を食べればいいか悩んでいます。何かオススメする食べ物ありますか。？ダイエットの基本は、食事管理＋食事制限＋運動です。あまり気にせずに普段の食事をしたらいいでしょう。出来れば、野菜中心の食生活した方がいいです。 日記 かわの 2026-02-21T02:03:03+09:00
ダイエットの基本は、食事管理＋食事制限＋運動です。

あまり気にせずに普段の食事をしたらいいでしょう。

出来れば、野菜中心の食生活した方がいいです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520012736.html 　　　ストレス疲労が溜まると痩せますか。？ストレスがあったからと言って消費カロリーが増えないので関係ないです。ただストレスで食べる量が減ると痩せます。逆に食べる量が増えると太ります。 日記 かわの 2026-02-20T02:14:49+09:00
ストレスがあったからと言って消費カロリーが増えないので関係ないです。

ただストレスで食べる量が減ると痩せます。

逆に食べる量が増えると太ります。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/520005547.html 　　　運動することのメリットは、何ですか。？運動には多くのメリットがあります。まず、ストレスの軽減や気分の改善に役立ちます。運動によってエンドルフィンが分泌され、幸福感が増します。また、睡眠の質を向上させる効果もあります。さらに、骨密度を高め、骨粗鬆症の予防に寄与します。運動は免疫力を強化し、感染症に対する抵抗力を高めることも知られています。定期的な運動は、全体的な健康維持に重要な役割を果たします。 日記 かわの 2026-02-19T01:53:53+09:00 　　　運動することのメリットは、何ですか。？

運動には多くのメリットがあります。

まず、ストレスの軽減や気分の改善に役立ちます。

運動によってエンドルフィンが分泌され、幸福感が増します。

また、睡眠の質を向上させる効果もあります。

さらに、骨密度を高め、骨粗鬆症の予防に寄与します。

運動は免疫力を強化し、感染症に対する抵抗力を高めることも知られています。

定期的な運動は、全体的な健康維持に重要な役割を果たします。
]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519998338.html 　　　筋トレは、数日おかないと毎日しても意味がないですか。？それは、疲労困憊になるまで負荷を与えた場合の筋トレです。疲労困憊にならない負荷のトレーニングであれば、毎日してもいいです。 日記 かわの 2026-02-18T02:04:55+09:00 筋トレは、数日おかないと毎日しても意味がないですか。？

それは、疲労困憊になるまで負荷を与えた場合の筋トレです。

疲労困憊にならない負荷のトレーニングであれば、毎日してもいいです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519990947.html 　　　毎日、体重を測った方がいいですか。？はい、毎日体重を測った方がいいです。体重を測ったら必ずメモを取ることをおススメします。毎日、メモに体重を記録するのです。体重の増加によってすぐに調整ができるからです。 日記 かわの 2026-02-17T01:53:38+09:00 毎日、体重を測った方がいいですか。？

はい、毎日体重を測った方がいいです。

体重を測ったら必ずメモを取ることをおススメします。

毎日、メモに体重を記録するのです。

体重の増加によってすぐに調整ができるからです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519983788.html 　　　筋肉がついたら体重に影響しますか。？筋肉は、脂肪よりも密度が高いので体積が同じなら筋肉の方が重いです。筋トレで筋肉量が増えると一時的に体重が増加します。しかし、筋肉がつくことにより基礎代謝の向上や脂肪燃焼を促進します。見た目は引き締まっていくため、筋肉による体重増加はきちんと結果が出ている証拠です。 日記 かわの 2026-02-16T01:54:26+09:00 筋肉がついたら体重に影響しますか。？

筋肉は、脂肪よりも密度が高いので体積が同じなら筋肉の方が重いです。

筋トレで筋肉量が増えると一時的に体重が増加します。

しかし、筋肉がつくことにより基礎代謝の向上や脂肪燃焼を促進します。

見た目は引き締まっていくため、筋肉による体重増加はきちんと結果が出ている証拠です。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519976319.html 　　つい甘い物ばかり考えてしまいます。甘い物をどう制御すればいいでしょうか。？甘い物がほしくなるのは、糖質中毒になっているから、栄養が不足しているからです。まず、タンパク質と鉄分をしっかり摂りましょう。特にタンパク質をしっかりとっておくとお腹が空きにくくなります。甘い物がほしくなったら、タンパク質を摂れるものを食べることをおすすめします。ゆで卵、豆乳（無調整）、納豆などおすすめです。 日記 かわの 2026-02-15T02:00:46+09:00 つい甘い物ばかり考えてしまいます。甘い物をどう制御すればいいでしょうか。？

甘い物がほしくなるのは、糖質中毒になっているから、栄養が不足しているからです。

まず、タンパク質と鉄分をしっかり摂りましょう。

特にタンパク質をしっかりとっておくとお腹が空きにくくなります。

甘い物がほしくなったら、タンパク質を摂れるものを食べることをおすすめします。

ゆで卵、豆乳（無調整）、納豆などおすすめです。
]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519969134.html 　　　ヒールとスニーカどちらが歩くことでカロリー消費が高いですか。？確かにヒールの方が、ダイエット効果はあるかもしれません。ただ常に履き続けると骨盤の影響でお尻が下がって見えるようになったりすることもあります。個人的には、スニーカーです。 日記 かわの 2026-02-14T01:38:28+09:00 ヒールとスニーカどちらが歩くことでカロリー消費が高いですか。？

確かにヒールの方が、ダイエット効果はあるかもしれません。

ただ常に履き続けると骨盤の影響でお尻が下がって見えるようになったりすることもあります。

個人的には、スニーカーです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519961770.html 　　　バナナの白い筋にも栄養素ありますか。？バナナの白い筋（維管束）にも果肉以上の食物繊維やカリウムなどの栄養素が豊富に含まれております。食べるメリットがあります。 日記 かわの 2026-02-13T02:18:59+09:00 バナナの白い筋にも栄養素ありますか。？

バナナの白い筋（維管束）にも果肉以上の食物繊維やカリウムなどの栄養素が豊富に含まれております。

食べるメリットがあります。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519954192.html 　　　少食体質になるには、どうしたらいいですか。？腹八分目から腹六分目と食べる量を徐々に減らしていきます。食べるのをやめる習慣をつけることです。 日記 かわの 2026-02-12T01:51:35+09:00 少食体質になるには、どうしたらいいですか。？

腹八分目から腹六分目と食べる量を徐々に減らしていきます。

食べるのをやめる習慣をつけることです。 ]]> http://kawano-nikki.seesaa.net/article/519946766.html 　　　　1か月どのくらい痩せられますか。？健康面への影響を無視して良いのなら5〜7kg。理想は1ヶ月で2〜3kg程度です。 日記 かわの 2026-02-11T01:52:09+09:00 1か月どのくらい痩せられますか。？


健康面への影響を無視して良いのなら5〜7kg。

理想は1ヶ月で2〜3kg程度です。 ]]>